孕39周肚子发紧发硬怎么办

孕39周肚子发紧发硬多由宫缩引起，分真性宫缩和假性宫缩。真性宫缩有规律、强度渐强等特点，要记录宫缩情况及时就医待产；假性宫缩无规律、持续短等，可通过改变体位缓解，频繁时注意休息，无法判断时及时咨询医生。

真性宫缩：

特点：真性宫缩有一定规律性，开始时间隔时间较长，可能10分钟左右一次，之后间隔时间逐渐缩短，可能3-5分钟一次，且宫缩强度会逐渐增强，持续时间也会延长，从几秒钟逐渐延长到30秒甚至更长。同时，真性宫缩还可能伴有宫颈管缩短和宫口扩张。

应对措施：如果出现真性宫缩，孕妇要记录宫缩的间隔时间和持续时间。如果间隔时间越来越短，持续时间越来越长，应及时前往医院待产。在前往医院的过程中，孕妇可以保持平和的心态，不要过于紧张，可以采取深呼吸的方式来缓解不适。对于经产妇等有相关分娩经验的人群，要更加准确地记录宫缩情况以便及时入院；而初产妇可能对宫缩的感知相对不那么敏锐，更需要密切关注宫缩变化。

假性宫缩：

特点：假性宫缩没有规律性，间隔时间不固定，持续时间较短，强度也比较弱，一般不会导致宫颈管缩短和宫口扩张。

应对措施：孕妇可以通过改变体位来缓解，比如坐下、躺下或走动一下。如果假性宫缩频繁发生，孕妇要注意休息，避免过度劳累。对于有妊娠期高血压等基础疾病的孕妇，更要密切关注假性宫缩情况，因为过度劳累等可能会诱发真性宫缩，加重病情风险；而平时生活方式较为规律、身体健康状况良好的孕妇，也需要注意不要让自己处于过度疲劳的状态，以免假性宫缩频繁影响休息和自身状态。

孕39周肚子发紧发硬时，孕妇要冷静判断是真性宫缩还是假性宫缩，采取相应的正确措施。如果无法准确判断，应及时咨询医生以获得专业指导。