骨折以后吃什么好的快

骨折后需从多方面补充营养，蛋白质丰富的食物如瘦肉、鱼类等能为修复提供原料，富含钙的食物像牛奶等利于骨骼愈合，含维生素的食物中维生素C助胶原蛋白合成、维生素D促钙吸收，富含膳食纤维的食物可防便秘，不同人群骨折后各有相应营养补充重点。

富含钙的食物

钙是骨骼的重要组成成分，牛奶是钙的优质来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙，而且钙磷比例合适，利于吸收。此外，虾皮、豆制品、绿色蔬菜等也含有丰富的钙。孕妇骨折后需要充足的钙来保证自身和胎儿的钙需求，同时促进骨折愈合；更年期女性骨折后，由于雌激素水平下降，骨钙流失加快，更要注重钙的补充。

含有维生素的食物

维生素C有助于胶原蛋白的合成，对骨折愈合有帮助，柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C。维生素D能促进钙的吸收，鱼类（如三文鱼）、鸡蛋黄、动物肝脏等含有维生素D。儿童骨折后，充足的维生素C和D能更好地促进骨骼的生长和修复；长期卧床的骨折患者，由于活动少，维生素D合成减少，更要注意通过食物或适当补充来保证维生素D的摄入，以促进钙的吸收利用。

富含膳食纤维的食物

骨折后患者活动量减少，容易发生便秘，所以要多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜、水果等。膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。老年骨折患者本身肠道功能相对较弱，加上活动少，更应注意摄入富含膳食纤维的食物来维持肠道正常功能；肥胖的骨折患者在保证营养的同时，也需要通过膳食纤维来控制体重，因为肥胖可能会影响骨折的恢复。