吃什么减少孕吐

缓解孕吐可通过摄入富含维生素B6的食物（如香蕉、鸡肉）、姜制品、富含碳水化合物的食物（如全麦面包）、柑橘类水果，不过妊娠糖尿病孕妇要控碳水，血糖高孕妇要控柑橘类水果摄入量。

一、富含维生素B6的食物

维生素B6对于缓解孕吐有一定帮助，一些食物中富含维生素B6，例如香蕉，每100克香蕉中约含有0.25毫克维生素B6，香蕉易于食用和消化，孕妇可适当食用；还有鸡肉，每100克鸡肉中维生素B6含量约为0.41毫克，鸡肉是优质蛋白质的来源之一，能为孕妇提供营养支持同时辅助缓解孕吐。

二、姜制品

多项研究表明姜具有缓解孕吐的作用。可以选择喝姜茶，将生姜切片后用热水冲泡，待水温适宜时饮用；也可以吃姜糖等姜制品。一般来说，适量摄入姜制品对大多数孕妇缓解孕吐有一定效果，但对于有胃肠道疾病史的孕妇，需注意食用量，避免过量刺激胃肠道。

三、富含碳水化合物的食物

像全麦面包就是不错的选择，全麦面包富含碳水化合物，能够为孕妇提供能量，且相对容易消化，有助于稳定血糖水平，从而在一定程度上减轻孕吐反应。对于患有妊娠糖尿病的孕妇，则需要在医生指导下控制碳水化合物的摄入量，选择合适的全麦面包种类。

四、柑橘类水果

柑橘类水果如橙子、柚子等富含维生素C等营养成分，其清新的气味在一定程度上可能有助于缓解孕妇的孕吐情绪，并且水果本身水分含量较高，也能为孕妇补充水分。不过，对于血糖偏高的孕妇，要注意控制柑橘类水果的摄入量，因为这类水果含糖量相对较高。