腰椎间盘突出能做俯卧撑吗

腰椎间盘突出能否做俯卧撑分情况，病情稳定期适度规范做可行，能增强核心等肌群力量助康复，每次3-5组每组5-8个且以无不适为度；急性发作期腰部症状明显，需充分休息，此时不建议做，有病史的特殊人群急性发作期更要避免。

当腰椎间盘突出处于病情稳定期时，适度进行俯卧撑可能是可行的。俯卧撑属于一种力量训练动作，在正确姿势下进行，可以增强核心肌群、背部肌肉等的力量。有研究表明，核心肌群力量的增强有助于维持腰椎的稳定性，对腰椎间盘突出的康复有一定益处。但要注意动作的规范性，需保持身体呈一条直线，避免腰部过度弯曲或翘起。以成年男性或女性处于病情稳定期为例，每次可尝试做3-5组，每组做5-8个，逐渐增加数量，但要以自身不感到腰部疼痛等不适为度。

急性发作期的情况

在腰椎间盘突出急性发作期，腰部疼痛、下肢放射痛等症状较为明显，此时不建议做俯卧撑。因为在急性发作期腰部需要充分休息来减轻炎症和缓解疼痛，进行俯卧撑等运动可能会加重腰部的负担，导致病情进一步恶化。对于有腰椎间盘突出病史且处于急性发作期的人群，如年龄较大或较小的特殊人群（老年人可能本身腰椎退变基础较重，年轻人急性发作多与外伤等因素相关），更要严格避免在急性发作期进行俯卧撑等可能加重腰部负荷的运动。

总之，腰椎间盘突出患者能否做俯卧撑要根据自身病情所处阶段来判断，病情稳定期可在正确规范下适度进行，急性发作期则应避免。