怀孕19周了能平躺睡吗

怀孕19周一般不建议长时间平躺睡，因会压迫下腔静脉影响血液循环及胎盘血液灌注，宜采取左侧卧位，偶尔右侧卧位影响相对小但非最佳姿势，需注意睡眠姿势保障自身和胎儿健康，不适及时就医。

一、子宫压迫影响血液循环

怀孕19周时子宫逐渐增大，此时若长时间平躺睡，增大的子宫可能会压迫下腔静脉，导致回心血量减少，进而使心输出量降低，孕妇可能会出现低血压表现，如头晕、心慌等。同时，也会影响胎盘的血液灌注，对胎儿的血液供应产生一定影响。

二、可选择的睡眠姿势及原因

1.左侧卧位：怀孕中晚期建议采取左侧卧位，因为左侧卧位可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，保证回心血量，维持正常的胎盘血液灌注，有利于胎儿的生长发育。而且左侧卧位还能减少子宫对主动脉的压迫，改善肾脏的血液灌注，对孕妇自身的血液循环等也有好处。

2.右侧卧位：一般不建议长时间右侧卧位，虽然偶尔右侧卧位可能影响相对较小，但长时间右侧卧位也可能在一定程度上影响血液循环等情况，但相比平躺睡，其影响程度相对左侧卧位稍小，但仍不是最佳的睡眠姿势。

对于怀孕19周的孕妇，在睡眠姿势上需多加注意，尽量避免长时间平躺睡，选择合适的睡眠姿势以保障自身和胎儿的健康。如果在睡眠过程中出现不适等异常情况，应及时就医咨询。