腰椎间盘突出症什么睡姿好

腰椎间盘突出症患者可通过仰卧位（仰卧时膝下垫薄枕微屈膝关节放松腰部肌肉、减轻椎间盘压力）和侧卧位（侧卧位保持脊柱直线、两腿间夹薄枕使髋膝关节微屈）来减轻腰部压力、缓解症状，日常还应避免长时间同一姿势、适当锻炼，严重时及时就医遵综合治疗建议。

侧卧位

具体姿势：侧卧位时应保持脊柱呈一条直线，可在两腿之间夹一个薄枕头，使髋关节和膝关节微屈。对于儿童来说，侧卧位时要选择合适的枕头高度，以保证脊柱的正常生理弯曲，避免影响脊柱发育；女性侧卧位夹薄枕的姿势同样适用，能维持身体的舒适状态；从事重体力劳动的人群，侧卧位夹薄枕可在休息时帮助放松腰部；有腰椎间盘突出症病史的患者，侧卧位夹薄枕能在睡眠或休息时减轻椎间盘压力，缓解疼痛等不适症状。

腰椎间盘突出症患者选择合适的睡姿有助于减轻腰部压力，缓解症状。在日常生活中，患者还应注意避免长时间保持同一姿势，可适当进行腰部的功能锻炼等，但如果症状严重，应及时就医，遵循医生的综合治疗建议。