腰椎间盘突出的正确睡姿

仰卧位可在膝盖下垫薄枕使膝关节微屈以放松腰部肌肉、减轻椎间盘压力，不同年龄段人群均适用，有病史者长期坚持可稳定腰椎；侧卧位选右侧或左侧均可，保持脊柱直线，两腿间夹薄枕使髋膝关节微屈，不同人群需注意相关要点，有病史者侧卧位夹枕可维持腰椎生理曲线、减轻椎间盘压力。

侧卧位

选择右侧或左侧卧位均可，关键是保持脊柱呈一条直线，可在两腿之间夹一个薄枕头，使髋关节和膝关节微屈，这样能避免脊柱扭曲。儿童侧卧位时需注意枕头高度合适，保证呼吸通畅且脊柱正常排列；女性侧卧位时要考虑胸部舒适情况，男性也需关注腰部支撑；有腰椎间盘突出病史者侧卧位夹枕可维持腰椎的正常生理曲线，减轻椎间盘压力。