颈椎疼睡觉的正确姿势

仰卧位应选符合颈椎生理曲度的枕头，高度一拳左右，颈椎疼者可膝下垫薄枕；侧卧位枕头高度与肩宽一致，双腿间可夹薄枕，不同人群有相应注意事项。

侧卧位正确姿势

侧卧位时，枕头高度应与一侧肩宽一致，保证颈椎在水平面上与脊柱呈一条直线。同时，双腿之间可夹一个薄枕，使髋关节和膝关节微屈，这样能保持脊柱的正常生理曲线，减少颈椎的扭曲。女性在侧卧位时要注意选择合适的胸罩，避免因胸罩过紧影响胸部血液循环进而间接影响颈椎周围肌肉的状态；孕期女性侧卧位时夹腿的薄枕选择要柔软舒适，避免压迫腹部影响胎儿；有腰椎病史的人侧卧位时夹腿的薄枕可适当加厚，以更好地维持腰椎和颈椎的整体姿势。