长时间憋尿引起的小腹疼痛怎么办

长时间憋尿后出现小腹疼痛可先及时排尿缓解，排尿后可局部热敷辅助，若疼痛不缓解或加重需及时就医检查评估，平时要养成良好排尿习惯预防长时间憋尿引发相关问题。

一、及时排尿缓解

长时间憋尿后出现小腹疼痛，首先应尽快找合适的场所排尿。因为膀胱内储存过多尿液，憋尿使膀胱过度充盈，压迫周围组织，排尿后膀胱压力降低，疼痛通常能迅速缓解。对于儿童，家长要及时引导其养成规律排尿的习惯，避免因贪玩等长时间憋尿，一旦出现小腹疼痛，应协助其尽快完成排尿动作。

二、局部热敷辅助

排尿后可尝试局部热敷。用温热的毛巾或热水袋敷于小腹，温度以舒适为宜，一般维持15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，从而减轻因憋尿引起的小腹疼痛。不过，热敷时要注意温度，避免烫伤皮肤，尤其是儿童皮肤较为娇嫩，热敷温度需更低且家长要密切监护。

三、就医检查评估

若排尿、热敷后小腹疼痛仍不缓解或持续加重，应及时就医。医生会进行相关检查，如泌尿系统超声等，以排除是否因长时间憋尿导致了泌尿系统的器质性病变，像膀胱炎、膀胱结石等情况。对于有基础病史的人群，如本身有泌尿系统结石病史的患者，长时间憋尿更易诱发病情变化，就医检查能更精准判断病情并采取相应治疗措施。

四、预防措施重要性

平时要养成良好的排尿习惯，不要等到膀胱极度充盈才去排尿。对于不同年龄段人群，儿童要从小培养规律排尿，成人要避免因工作等原因长时间憋尿，老年人要注意自身排尿感觉，及时如厕，以预防长时间憋尿引发小腹疼痛及相关泌尿系统疾病。