中暑了头疼怎么恢复

中暑后头疼可采取降低体温、补充水分、休息、药物治疗等措施缓解，严重或持续时间较长者需及时就医。预防中暑应避免长时间暴露在阳光下，穿着透气轻薄衣物，保持充足水分摄入，避免过度劳累和剧烈运动等。

1.降低体温：将患者转移到阴凉通风的地方，解开衣物，用湿毛巾或冰袋敷在额头、颈部、腋窝等部位，帮助降低体温。

2.补充水分：让患者饮用适量的凉开水或含盐饮料，以补充丢失的水分和电解质。

3.休息：让患者卧床休息，避免剧烈运动和劳累。

4.药物治疗：如果头疼严重，可以服用解热镇痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬，但需注意药物的剂量和使用频率，避免过量服用。

需要注意的是，对于儿童、孕妇、老年人以及患有基础疾病的人群，中暑后头疼的处理方法可能有所不同。在这些情况下，建议及时就医，以便得到更专业的治疗。

此外，预防中暑也非常重要。在炎热的天气中，应注意避免长时间暴露在阳光下，尤其是在中午时分；穿着透气、轻薄的衣物，戴帽子和太阳镜；保持充足的水分摄入；避免过度劳累和剧烈运动等。如果需要进行户外活动，应提前做好准备，携带必要的防暑用品。