小腿筋疼的厉害该怎么缓解

小腿筋疼可能由多种原因引起，可采取以下方法缓解：停止疼痛活动，冷敷或热敷，按摩、拉伸小腿肌肉，进行物理治疗，药物治疗，保持良好姿势，穿合适鞋子，强化小腿肌肉，疼痛不缓解及时就医。

1.休息：停止导致小腿疼痛的活动，给小腿足够的休息时间。

2.冷敷或热敷：在疼痛的部位冷敷或热敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和疼痛，热敷可以缓解肌肉紧张。

3.按摩：轻轻按摩小腿肌肉，帮助放松肌肉，缓解疼痛。

4.拉伸：进行小腿肌肉的拉伸运动，有助于拉长肌肉，缓解紧张。

5.物理治疗：可以考虑接受物理治疗，如电疗、超声、短波等，帮助减轻疼痛和炎症。

6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可以考虑使用更强效的药物，但需在医生的指导下使用。

7.保持良好的姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免过度劳累和长时间保持同一姿势。

8.穿合适的鞋子：选择合适的鞋子，提供足够的支撑和缓冲。

9.强化小腿肌肉：通过进行一些针对小腿肌肉的锻炼，如提踵、踮脚尖等，增强肌肉力量，预防疼痛的发生。

10.就医：如果疼痛持续不缓解或加重，或者伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医，进行进一步的诊断和治疗。医生可能会根据具体情况推荐其他治疗方法，如注射治疗、佩戴支具等。

需要注意的是，以上方法仅供参考，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。此外，对于孕妇、哺乳期妇女、有特定疾病的人群，在采取任何治疗方法之前，应先咨询医生的建议。