心里好烦好压抑怎么办

心里好烦好压抑时，可尝试寻求专业帮助，改变思维方式，保持健康生活，寻找支持，培养兴趣爱好，关注自我关爱，尝试放松技巧，记录情绪和想法等。

心里好烦好压抑可能由多种原因引起，以下是一些可能有帮助的建议：

1.寻求专业帮助：心理医生、心理咨询师或心理治疗师可以提供有效的治疗和支持。

2.改变思维方式：学习积极的思维方式和应对技巧，如认知行为疗法，可以帮助你改变负面思维模式。

3.保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、良好的睡眠和减少压力源，如管理时间、放松技巧等，都对心理健康有益。

4.寻找支持：与亲朋好友分享感受，参加支持小组或与他人交流，可以提供情感上的支持和理解。

5.培养兴趣爱好：从事自己喜欢的活动，如阅读、绘画、音乐或运动，可以帮助你放松身心，转移注意力。

6.关注自我关爱：学会照顾自己的情感需求，如设定合理的边界、照顾自己的身体和情绪健康。

7.尝试冥想和放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助减轻焦虑和压力。

8.记录情绪和想法：将你的感受和想法写下来，有助于更好地理解自己，并找到应对策略。

每个人的情况不同，因此选择适合自己的方法可能需要一些尝试和探索。如果你的情绪问题严重影响到日常生活，或者持续时间较长，请及时寻求专业帮助。同时，记住每个人都会经历情绪低落和压力，寻求支持和关爱是正常和健康的。