颈椎病正确睡姿是什么

颈椎病患者要注意睡姿，仰卧位时选8-15厘米高符合颈椎生理曲度的枕头，保持脊柱整体对齐，双上肢自然放两侧；侧卧位时枕头高度与肩宽适应，保持头、颈、肩在一条直线，女性防头发牵拉颈部，老年患者侧卧位起身轻柔；还要避免俯卧位等不良睡姿，长期低头工作者和儿童也需注意保持正确睡姿。

侧卧位睡姿

侧卧位时，枕头高度应与一侧肩宽相适应，保证在侧卧位时颈部与脊柱保持在同一水平线上。这样可以避免颈部过度扭曲。对于有颈椎病的患者，侧卧位时要注意保持头部、颈部和肩部在一条直线上。女性患者由于通常头发较长，侧卧位时要注意避免头发过度牵拉颈部，影响颈部的舒适和颈椎的状态。对于老年患者，侧卧位时起身可能相对缓慢，要注意动作轻柔，防止因体位变化过快导致头晕等不适，进而间接影响颈部的稳定。

避免不良睡姿

无论是哪种睡姿，都要避免一些不良的睡姿情况。例如，避免俯卧位睡眠，因为俯卧位时头部会过度扭转，严重破坏颈椎的生理曲度，加重颈椎的劳损和退变。对于有长期低头工作等不良生活方式的颈椎病患者，更要注意睡眠时保持正确的睡姿，因为不良生活方式已经对颈椎造成了一定影响，睡眠时的不良姿势会进一步加重病情。儿童患者由于颈椎尚未完全发育成熟，更要注意保持正确睡姿，避免因不良睡姿影响颈椎的正常发育，比如避免长期偏向一侧睡觉等情况。