抗糖化最好的食物有哪些

抗糖化可吃的食物包括秋葵、橄榄油、菌类等，还有白菜、甘蓝等，要均衡饮食、营养膳食，出现不适症状应去正规医院检查治疗。

以下是详细内容：

一、秋葵：其貌不扬的秋葵富含黏蛋白这一极为出色的成分。在胃里，它能包裹住糖分，从而起到延缓糖分吸收的作用，进而实现抑制糖分以及抗糖化的效果。

二、橄榄油：对身体有益，能使食物从胃部到小肠的速度减慢，并且在小肠尾部产生刺激，具有控制血糖的功效。

三、菌类：含有丰富的水溶性植物纤维，而植物纤维都能够降低糖的吸收速度，抑制血糖值上升。此外，菌类食物不但有美容功效，热量还很低。

四、其他食物：除了上述食物外，白菜、甘蓝等食物也对抗糖化有帮助。

总之，要想实现良好的抗糖化效果，除了可以选择这些食物外，还需要做到均衡饮食，保持营养膳食的平衡。而如果出现了不适症状，建议前往正规医院进行相关检查，并按照医生的意见进行治疗。