乳酸堆积会疼多久

乳酸堆积引起的疼痛通常会持续1-3天，具体时间因人而异，可采取休息、拉伸、按摩、热敷、药物治疗等措施缓解，若疼痛持续时间过长或程度严重，应及时就医，同时患有基础疾病的人群需咨询医生。

乳酸堆积是由于运动过度或长时间不运动后突然剧烈运动，导致肌肉产生大量乳酸，无法及时代谢，在肌肉中堆积，从而引起肌肉酸痛。这种疼痛通常在运动后的1-3小时内出现，24小时左右达到高峰，可持续1-3天。

对于大多数人来说，乳酸堆积引起的疼痛会在1-3天内逐渐缓解。在此期间，可以采取以下措施来缓解疼痛：

休息：减少运动量，让肌肉得到充分的休息。

拉伸：对酸痛的肌肉进行拉伸，有助于放松肌肉，缓解疼痛。

按摩：按摩酸痛的肌肉，有助于促进血液循环，缓解疼痛。

热敷：用热毛巾或热水袋对酸痛的肌肉进行热敷，有助于缓解疼痛。

药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药或消炎药。

需要注意的是，如果疼痛持续时间过长或疼痛程度过于严重，可能是其他原因引起的，如肌肉拉伤、韧带损伤等。此时，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，对于一些患有基础疾病的人群，如糖尿病、心血管疾病等，乳酸堆积引起的疼痛可能会加重这些疾病的症状，因此在进行运动前应咨询医生的意见。