骨质疏松缺少什么元素

钙是构成骨骼主要成分，99%存在于骨骼牙齿，1%在软组织，充足摄入防骨质疏松，儿童青少年需充足钙构建骨骼，成年后维持钙含量，女性更年期后、老年人需额外关注；维生素D促进肠道钙吸收、维持血钙平衡，缺维D影响钙吸收增骨质疏松风险，人体可晒太阳合成维D，年龄增长、室内工作者等易缺维D，儿童缺维D致佝偻病，成人缺维D增骨质疏松风险，老人缺维D加重骨质疏松且致肌肉力量下降增跌倒骨折风险。

维生素D

重要性：维生素D能够促进肠道对钙的吸收，同时有助于维持血钙平衡，对骨骼健康起到协同作用。维生素D缺乏会影响钙的吸收效率，进而增加骨质疏松的风险。人体可以通过晒太阳来合成维生素D，皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线照射下转化为维生素D3。但是，随着年龄增长，皮肤合成维生素D的能力下降；室内工作者、深色皮肤人群等晒太阳机会较少，也容易出现维生素D缺乏。例如，一些研究发现，维生素D水平较低的人群患骨质疏松的概率高于维生素D水平正常的人群。儿童时期维生素D缺乏可能影响骨骼的正常发育，导致佝偻病等疾病；成年人维生素D缺乏则会影响钙的吸收，增加骨质疏松的发生风险；老年人维生素D缺乏不仅会加重骨质疏松，还可能导致肌肉力量下降，增加跌倒骨折的风险。