耳聋耳鸣要如何预防

预防耳聋耳鸣需采取综合性措施，包括避免噪音暴露、保持健康生活方式、控制耳部感染、避免耳毒性药物、定期听力检查、注意耳部卫生、减少压力、避免头部受伤等。

1.避免噪音暴露

长时间暴露在高强度噪音环境中会损害听力，应尽量减少使用高音量的耳机、音响等设备，避免长时间处于嘈杂环境中。

2.保持健康生活方式

保持均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠和减少吸烟、饮酒等不良习惯，有利于维持身体健康和听力功能。

3.控制耳部感染

及时治疗耳部感染，如中耳炎等，避免感染扩散导致听力损失。

4.避免耳毒性药物

某些药物可能对听力有损害，应在医生的指导下使用药物，并告知医生自己的耳部健康状况。

5.定期听力检查

定期进行听力检查，特别是对于高危人群，如长时间暴露于噪音环境、有家族性耳聋病史者等，以便早发现、早干预。

6.注意耳部卫生

保持耳部清洁，避免耳道进水和感染，避免频繁挖耳。

7.减少压力

长时间的压力可能对听力产生负面影响，学会应对压力，采取放松技巧，如冥想、瑜伽等。

8.避免头部受伤

头部受伤可能导致听力损伤，应注意保护头部，避免发生意外事故。