腰椎间盘突出症的睡姿

腰椎间盘突出症患者较推荐仰卧位和侧卧位睡姿，仰卧位时可在膝盖下垫薄枕使膝关节微屈以放松腰部肌肉、减轻椎间盘压力；侧卧位建议双下肢弯曲，可使脊柱保持自然生理曲线、减少椎间盘应力，需避免俯卧位，不同患者因个体差异对睡姿适应不同，不适时需调整并咨询医生。

侧卧位

侧卧位也是不错的选择，一般建议采取双下肢弯曲的侧卧位。向左侧或右侧卧位均可，将双下肢自然弯曲，这样可以使脊柱保持相对自然的生理曲线，减少椎间盘所受的应力。以女性为例，侧卧位双下肢弯曲的睡姿能避免腰部肌肉过度牵拉；对于儿童，侧卧位双下肢弯曲同样可以维持脊柱的正常生理状态，防止脊柱侧弯等情况的发生；有腰椎间盘突出症病史的患者，侧卧位双下肢弯曲能在睡眠中持续减轻椎间盘压力，促进康复。

需要注意的是，腰椎间盘突出症患者应避免俯卧位，因为俯卧位时腰部处于过伸状态，会进一步加重椎间盘对后方组织的压迫，不利于病情恢复。同时，不同患者可能因个体差异对睡姿的适应有所不同，若在某种睡姿下出现腰部不适加重的情况，应及时调整睡姿并咨询医生。