颈椎间盘突出症的睡姿

利于颈椎间盘突出症缓解的睡姿有仰卧位（膝盖下垫薄枕使膝微屈、保持脊柱自然生理曲度）和侧卧位（脊柱呈直线、头部与肩水平、两腿间夹薄枕）；不利于缓解的是俯卧位，会使颈椎过度前屈加重椎间盘压力致症状加重。

侧卧位：应保持脊柱呈一条直线，头部与肩部保持水平。可在两腿之间夹一个薄枕头，使髋关节和膝关节微屈，这样能减少椎间盘所受压力。女性患者侧卧位时需注意选择合适高度的枕头，以保证颈部与肩部在同一水平，避免颈部扭曲。有腰椎病史的患者侧卧位时采用此方式也有助于整体脊柱的力学平衡，减轻颈椎间盘突出相关的不适。

不利于颈椎间盘突出症缓解的睡姿

俯卧位：这种睡姿会使颈椎处于过度前屈的状态，加重颈椎间盘的压力，不利于颈椎间盘突出症的恢复。无论年龄大小，长期俯卧位都会对颈椎间盘造成不良影响，尤其对于本身已有颈椎间盘突出的患者，会进一步加重椎间盘突出程度，导致颈部疼痛、上肢麻木等症状加重。