腰椎间盘突出怎么睡觉姿势好

腰椎间盘突出患者可通过仰卧位在膝关节下垫薄枕微屈膝放松腰部肌肉、降低椎间盘压力，侧卧位保持脊柱直线并在两腿间夹薄枕避免脊柱扭曲、减轻椎间盘压力来缓解症状，严重时需及时就医规范治疗。

侧卧位

姿势要点：侧卧位时应保持脊柱处于一条直线上，可在两腿之间夹一个薄枕头。以成年女性为例，侧卧位夹枕头能避免脊柱扭曲，减轻椎间盘压力；男性同样适用。对于老年人，侧卧位夹枕头可防止因骨质退变等因素导致腰椎受力不均，保护腰椎。生活方式上，经常弯腰劳作的人群，侧卧位夹枕能有效缓解腰椎负担；有腰椎间盘突出的老年患者，侧卧位夹枕可维持腰椎稳定，减轻疼痛。

腰椎间盘突出患者选择合适的睡觉姿势有助于减轻腰部压力，缓解症状。但如果症状严重，应及时就医，在医生指导下进行规范治疗。