燕麦是回奶还是催乳的

燕麦既不是回奶食物，也不是催乳食物，哺乳期妈妈可食用。哺乳期妈妈应保持均衡饮食，多喝水，避免刺激性食物，注意饮食卫生。

对于哺乳期的妈妈来说，饮食对乳汁的分泌量和质量有一定的影响。以下是一些关于哺乳期饮食的建议：

均衡饮食：哺乳期的妈妈应保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等；多吃新鲜的蔬菜和水果，以保证维生素和矿物质的摄入；适量摄入碳水化合物，以提供能量；选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等。

多喝水：哺乳期的妈妈应多喝水，以保持身体水分充足，有利于乳汁的分泌。

避免刺激性食物：哺乳期的妈妈应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响乳汁的质量和宝宝的消化。

注意饮食卫生：哺乳期的妈妈应注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物，以免引起胃肠道不适。

总之，哺乳期的妈妈应保持均衡的饮食，避免食用刺激性食物，注意饮食卫生，以保证乳汁的分泌和质量。如果妈妈对饮食有任何疑问，可以咨询医生或营养师的建议。