11岁正常身高和体重是多少

11岁男孩身高范围是135.4-159.8厘米，体重范围是30.48-52.28千克；11岁女孩身高范围是134.1-158.7厘米，体重范围是30.68-52.58千克。家长可咨询医生，采取合理饮食、适量运动、良好睡眠等方式帮助孩子保持健康身高体重。

需要注意的是，身高和体重会受到多种因素的影响，如遗传、营养、运动、疾病等。如果孩子的身高或体重偏离正常范围，家长可以咨询医生，了解原因并采取相应的措施。

此外，家长可以通过以下方式帮助孩子保持健康的身高和体重：

合理饮食：保证孩子摄入足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。

适量运动：鼓励孩子参加适量的运动，如跑步、游泳、跳绳等，可以促进骨骼发育和身体健康。

良好的睡眠：保证孩子有足够的睡眠时间，有助于生长激素的分泌，促进身高的增长。

定期体检：定期带孩子进行体检，及时发现问题并采取措施。

如果孩子有任何健康问题或特殊需求，家长应该咨询医生的意见，以确保孩子能够健康成长。