怎样快速长高个

想长高个，需保证充足睡眠、合理饮食、适当运动、保持良好心态。

要想快速长高个，以下是一些建议：

1.保证充足的睡眠：在睡眠中，身体会分泌生长激素，促进骨骼生长。建议每天保证8-9小时的睡眠时间。

2.合理饮食：摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质对于长高个很重要。可以多吃一些富含这些营养物质的食物，如肉类、奶制品、豆制品、蔬菜和水果等。

3.适当运动：运动可以刺激骨骼生长，有助于长高个。可以选择一些有助于拉伸身体的运动，如篮球、游泳、瑜伽等。

4.保持良好的心态：压力和焦虑等负面情绪可能会影响生长激素的分泌，因此保持良好的心态对于长高个也很重要。

需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动和健康状况等。对于成年人来说，骨骼已经发育成熟，身高一般不会再发生变化。如果对自己的身高不满意，可以咨询医生或专业的医疗机构，了解是否存在其他可行的方法。同时，也要保持健康的生活方式，以提高生活质量。