白发吃什么能变黑

想白发转黑可多吃含铜、钴、铁等微量元素，蛋白质，B族维生素，以及黑色食物，注意饮食均衡，以上信息仅供参考，如有需要请咨询专业医生。

1.微量元素：微量元素中的铜、钴、铁等在黑色素的合成中起着重要作用。含铜丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。含钴的食物有谷类、豆类、核桃、芝麻等。此外，多吃含铁多的食物，如黑木耳、海带、海参、芹菜、茄子等，能增加黑色素的生成。

2.含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，因此，患者应多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、牛肉等。

3.含维生素的食物：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。能促进头皮新陈代谢的维生素B族有很多，如B1、B2、B6等。一般在新鲜蔬菜和水果中含量较多。

4.黑色食物：中医认为，黑色食物具有补益肾精的作用。常见的黑色食物有黑芝麻、黑米、黑豆、黑枣、黑木耳等。

以上信息仅供参考，如有需要请咨询专业医生。