吃啥回奶效果最好

回奶食物有麦芽、韭菜、苦瓜、花椒、山楂等，其回奶效果因人而异，回奶需循序渐进，少喝汤水，避免刺激乳房。如有乳房胀痛等不适，可热敷或就医。

1.麦芽：麦芽有回奶的作用，其中以炒麦芽回奶效果最好。可以用麦芽煎水喝，也可以在煮粥时加入麦芽。

2.韭菜：韭菜有回奶的作用，可以炒着吃或做馅吃。

3.苦瓜：苦瓜有回奶的作用，可以凉拌或炒熟吃。

4.花椒：花椒有回奶的作用，可以用花椒煮水喝或加入食物中。

5.山楂：山楂有回奶的作用，可以用山楂煮水喝或加入食物中。

需要注意的是，回奶食物的回奶效果因人而异，而且回奶需要一个过程，不能操之过急。同时，回奶期间要注意少喝汤水，避免乳房受到刺激。如果回奶过程中出现乳房胀痛、硬结等症状，可以用热毛巾敷乳房，缓解不适。如果症状严重，建议及时就医。