奶涨痛怎么办

奶涨痛可通过频繁哺乳、冷敷、热敷、按摩、改变哺乳姿势、避免刺激、注意休息、饮食调整等方法缓解，严重时就医。

1.频繁哺乳或泵奶：让宝宝频繁吸吮乳头或使用吸奶器，有助于清空乳房，缓解奶涨痛。

2.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以减轻疼痛和肿胀。

3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，但要注意避免烫伤皮肤。

4.按摩：轻轻按摩乳房，有助于促进血液循环，缓解奶涨痛。

5.改变哺乳姿势：尝试不同的哺乳姿势，找到最适合的喂奶方式。

6.避免刺激：避免穿过紧的胸罩、避免乳房受到过度刺激。

7.注意休息：保持充足的睡眠和休息，有助于缓解身体疲劳。

8.饮食调整：多喝水，避免食用辛辣、刺激性食物。

如果奶涨痛严重，或伴有发热、乳房红肿等症状，建议及时就医，以排除乳腺炎等疾病。