11岁女孩怎样长高

11岁女孩想要长高，需保证营养均衡、合理运动、睡眠充足、避免过早发育，并定期体检。

1.营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜、水果等。

2.合理运动：适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长发育，如跳绳、篮球、游泳等。

3.保证睡眠：生长激素在睡眠时分泌较多，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于身高增长。

4.避免过早发育：11岁女孩应避免食用含有激素的食物和药物，以免过早发育，影响身高。

5.定期体检：定期带孩子进行体检，了解孩子的生长发育情况，如有异常，及时干预。

需要注意的是，每个孩子的生长发育情况都不同，如果对孩子的身高有疑虑，建议及时咨询医生，以便获得更专业的建议和治疗。