褪黑素吃了有什么副作用

褪黑素补充剂可能影响正常分泌、导致头痛头晕、引发日间嗜睡等副作用，并非人人适用，服用需谨慎，健康生活更重要。

1.影响正常分泌

褪黑素的分泌具有昼夜节律性，夜间分泌增多，白天分泌减少。如果长期或过量服用褪黑素补充剂，可能会抑制人体自身褪黑素的分泌，导致内分泌紊乱。

2.头痛、头晕

部分人在服用褪黑素后，可能会出现头痛、头晕等不适症状。这可能与褪黑素的扩血管作用有关。

3.日间嗜睡

褪黑素的作用是促进睡眠，如果在白天服用褪黑素，可能会导致日间嗜睡、困倦等不良反应，影响工作和生活。

4.其他副作用

长期或过量服用褪黑素还可能会引起其他不良反应，如恶心、呕吐、焦虑、抑郁、记忆力下降等。

需要注意的是，褪黑素补充剂并非人人适用。以下人群在服用褪黑素前应谨慎考虑或在医生的指导下服用：

自身免疫性疾病患者

抑郁症患者

糖尿病患者

高血压患者

其他慢性疾病患者

此外，褪黑素补充剂的效果因人而异，且其安全性和有效性尚未得到充分证实。如果有睡眠问题，应首先采取健康的生活方式，如保持规律的作息时间、避免熬夜、睡前避免使用电子设备等。如果睡眠问题持续存在或严重影响生活质量，应及时就医，寻求专业的帮助。