长期服用褪黑素有什么副作用

长期服用褪黑素可能会扰乱人体正常分泌、产生依赖性、导致白天嗜睡等，还可能出现头痛、恶心、胃部不适等不良反应。儿童、孕妇、哺乳期妇女及自身免疫性疾病患者等特殊人群应避免服用。改善睡眠应采取健康生活方式，严重者及时就医。

1.影响正常分泌：褪黑素通常可由人体自身分泌，若长期服用外源性褪黑素，可能会影响人体正常分泌褪黑素，导致分泌功能紊乱。

2.产生依赖性：长期服用褪黑素可能会产生依赖性，导致自身分泌褪黑素的功能逐渐退化，进而影响睡眠质量。

3.白天嗜睡：服用褪黑素后，可能会出现白天嗜睡、头晕等不良反应，影响正常的工作和生活。

4.其他：长期服用褪黑素还可能会出现头痛、恶心、胃部不适等不良反应。

需要注意的是，以上副作用并非一定会出现，具体情况因人而异。此外，儿童、孕妇、哺乳期妇女及自身免疫性疾病患者等特殊人群应避免服用褪黑素。如果需要改善睡眠，建议采取健康的生活方式，如保持规律的作息时间、适当运动、改善睡眠环境等。如果睡眠问题严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。