褪黑素有依赖性吗

褪黑素是大脑的一种神经递质，由松果体分泌，也被叫做松果体素，对改善失眠、调整睡眠有一定作用。但长期服用褪黑素会产生依赖性，因其属于大脑神经递质，长期外源性补充治疗失眠会使自身分泌减缓，若停用，体内褪黑素不足就会再度失眠。所以服用褪黑素必须注意节制。对于失眠患者，不建议自行将褪黑素当作保健品服用。一、应先调节自身情绪，因为多数失眠和近期精神压力大有关。若自我调节无效，可前往医院就诊，明确失眠原因。二、在专业医师指导下可服用艾司唑仑、地西泮、佐匹克隆等安眠药物改善失眠，并进行心理治疗缓解精神压力。此外，失眠人群日常生活中还应注意：1.避免食用兴奋性食物，如咖啡、浓茶等。2.睡前避免进食过饱或不易消化食物。3.避免剧烈运动。经常睡眠多梦的患者，要考虑神经衰弱或植物神经紊乱的可能，建议到医院检查，或在专业医师指导下服用安神补脑液等进行治疗。

总之，对于失眠问题，要综合考虑多种因素，采取合适的措施来应对，不可盲目依赖褪黑素或随意自行用药。