心跳快如何缓解

心跳快可以通过调整呼吸、改变体位、转移注意力等方法缓解。

1.调整呼吸

通过专注地深呼吸和缓慢呼气，可以帮助平稳心跳。该方法可以降低心率，缓解紧张情绪。深吸一口气后屏住气，再用力呼出，或者呼吸一口气后屏着气再用力吸气。这两种方法都能使快速的心跳减慢。

2.改变体位

当心跳过快时，可以就近坐下或躺下，保持静息状态，有利于降低心率。将脚抬高，并将腿放在墙上，可以促进血液循环，有利于缓解心跳过快的症状。

3.转移注意力

通过重复的短语或观察周围环境来转移注意力，减少焦虑和心跳加快的情绪。进行冥想或瑜伽，这些活动有利于放松身心，减轻压力，从而缓解心跳过快。