腰扭伤了怎么办好得快

腰扭伤后需采取休息、冰敷、加压包扎、抬高肢体、使用药物、物理治疗、康复训练、注意姿势等措施，必要时就医。

1.休息

停止活动，卧床休息，避免进一步加重损伤。

2.冰敷

用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。

3.加压包扎

使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。

4.抬高受伤的肢体

将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有利于减轻肿胀。

5.使用药物

可以遵医嘱口服非甾体类抗炎药（如对乙酰氨基酚、布洛芬）等缓解疼痛和肿胀。

6.物理治疗

可以进行热敷、按摩、针灸等物理治疗，促进恢复。

7.康复训练

在疼痛缓解后，可以逐步进行康复训练，加强腰部肌肉的力量和柔韧性，预防再次扭伤。

8.注意姿势

保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐，避免提重物时姿势不正确。

需要注意，对于老年人、孕妇、有基础疾病的人群，腰扭伤后应更加重视，及时就医，以免延误病情。同时，在治疗过程中应遵循医生的建议，注意休息和护理，避免过度活动和劳累。