心率达不到120就不能燃脂吗

心率达到120并不是燃脂的必要条件。

虽然一般认为，进行有氧运动时，心率达到最大心率（220-年龄）的60%至80%，可以有效燃烧脂肪。但实际上，每个人的最佳燃脂心率可能不同，而且心率并不是衡量脂肪燃烧的唯一指标。

影响脂肪燃烧的因素还包括运动强度、运动时间、个人代谢率等。例如，高强度间歇训练（HIIT）、力量训练等也可以促进脂肪燃烧，并且不一定需要达到120次/分钟的心率。

此外，对于某些人群，如患有心脏病、高血压等疾病的人，盲目追求高心率可能会带来风险。他们在进行运动前，最好咨询医生的建议，以确保运动的安全性。

因此，如果你想通过运动减脂，建议采取综合性的方法，包括合理的饮食控制和多种形式的运动。在运动过程中，应根据自身感受调整运动强度，保持适度的疲劳感，但又不至于过度疲劳。

同时，定期测量体脂率、体重等指标，以评估减脂效果。如果你对减脂有特定的目标或疑问，最好咨询专业的健身教练或营养师，他们可以根据你的个人情况提供更具针对性的建议。