奶涨疼怎么办

哺乳期奶涨疼可采取频繁哺乳、吸奶器吸乳、冷敷、热敷、按摩、改变哺乳姿势、饮食调整等方法缓解，若无法缓解或出现发烧等症状，应及时就医。

1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳头，有助于排空乳房，缓解奶涨疼。

2.使用吸奶器：如果宝宝无法完全吸吮，可以使用吸奶器吸出多余的乳汁。

3.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以缓解疼痛和肿胀。

4.热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，可以促进血液循环，缓解奶涨疼。

5.按摩：轻轻按摩乳房，可以缓解乳腺堵塞，促进乳汁排出。

6.改变哺乳姿势：尝试不同的哺乳姿势，找到最适合自己的姿势。

7.保持良好的姿势：喂奶时要保持正确的姿势，避免压迫乳房。

8.饮食调整：少吃下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等。

9.寻求帮助：如果奶涨疼严重，无法缓解，应及时寻求医生或专业催乳师的帮助。

需要注意的是，在哺乳期，妈妈们应保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。同时，要注意个人卫生，保持乳房清洁。如果出现发烧、乳房红肿等症状，应及时就医。