小孩早餐都吃些什么好

儿童早餐需包含粮谷类、高蛋白类、蔬果类食物，通过均衡搭配可为儿童提供丰富全面的营养。

一、粮谷类

粮谷类食物主要有面包、馒头、粥、粉、面等富含碳水化合物的主食。儿童在早餐时食用这些食物，能提供上午半天所需的能量，使其保持精力充沛。而且在这些主食中添加适量蔬菜和肉类，比如青菜鸡肉粥、青菜肉丝面等，不仅营养会更全面，口感也会更加丰富。

二、高蛋白类

儿童处于生长发育时期，补充蛋白质极为重要。早餐应食用高蛋白类食物，如牛奶、鸡蛋、各种肉类等，与主食、蔬果进行合理搭配，既能保证营养又美味可口。

三、蔬果类

早餐适量食用蔬菜水果也很关键，可帮助补充水溶性维生素和纤维素，像蒸南瓜、凉拌菠菜、水果沙拉等都是不错的选择。但要注意儿童不宜空腹吃过多水果，以免引起胃部不适。

总之，儿童早餐应注重这三类食物的合理搭配，以保障其健康成长和良好的身体状态。