维生素a的食物

含有丰富的维生素A的食物通常包括胡萝卜、菠菜、南瓜、芒果、鱼肝油等。

1、胡萝卜

胡萝卜是一种含有丰富的维生素A的蔬菜，每100克胡萝卜中含有约800微克的维生素A。

2、菠菜

菠菜是一种营养丰富的蔬菜，每100克菠菜中含有约487微克的维生素A。

3、南瓜

南瓜是一种含有丰富的维生素A的蔬菜，每100克南瓜中含有约307微克的维生素A。

4、芒果

芒果是一种含有丰富的维生素A的水果，每100克芒果中含有约805微克的维生素A。

5、鱼肝油

鱼肝油是一种含有丰富的维生素A的补品，每100克鱼肝油中含有约10000微克的维生素A。

以上是一些含有丰富的维生素A的食物，可以根据自己的需要和口味选择食用。需要注意的是，维生素A是一种脂溶性维生素，过量摄入可能会对人体造成伤害。所以，建议在医生或营养师的指导下合理摄入维生素A。