高血压不吃降压药怎么治疗

高血压不吃降压药的治疗方法包括改善生活方式、调整饮食、减轻压力、定期测量血压等。

1.改善生活方式

改善生活方式是治疗高血压的基础措施，包括低盐饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒、避免熬夜等，些措施可以帮助降低血压，减少高血压对身体的损害。

2.调整饮食

一些食物可能对血压有影响，如高盐食物、高脂肪食物、高糖食物等。高血压患者可以适当调整饮食，增加含有丰富的钾、钙、镁等矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有利于降低血压。

3.减轻压力

长时间的高压力状态可能导致血压升高。高血压患者可以通过放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，来减轻压力，有利于控制血压。

4.定期测量血压

高血压患者应该定期测量血压，了解自己的血压变化情况。如果血压升高，应该及时采取措施，如调整生活方式、增加运动等，以避免血压进一步升高。