老年人骨质疏松吃点什么好

老年人骨质疏松建议吃含有丰富的钙的食物、含有丰富的维生素D的食物、含有丰富的蛋白质的食物、含有丰富的维生素C的食物等。

1.含有丰富的钙的食物

钙是维持骨骼健康的重要营养素。老年人可以多吃一些含有丰富的钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。

2.含有丰富的维生素D的食物

维生素D可以促进钙的吸收和利用。老年人可以多晒太阳，也可以通过食物来补充维生素D，如鱼肝油、蛋黄、乳制品等。

3.含有丰富的蛋白质的食物

蛋白质是身体的重要组成部分，也有利于维持骨骼健康。老年人可以多吃一些含有丰富的蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶制品等。

4.含有丰富的维生素C的食物

维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有利于维持骨骼的弹性和韧性。老年人可以多吃一些含有丰富的维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、青椒、猕猴桃等。