什么食物养胃又减肥

山药、南瓜、燕麦等食物既养胃又减肥。

1.山药

山药含有丰富的黏液蛋白，能保护胃黏膜，减少胃酸对胃壁的刺激。同时，它的膳食纤维含量较高，能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有利于控制体重。而且山药的营养价值丰富，含有多种维生素和矿物质。

2.南瓜

南瓜性温味甘，其中的果胶成分可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激。其热量较低，且含有丰富的膳食纤维，食用后容易有饱腹感，可减少其他高热量食物的摄取，对减肥有一定帮助。此外，南瓜还含有丰富的胡萝卜素等营养物质。

3.燕麦

燕麦是一种优质的粗粮，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，对胃有好处。它具有高蛋白、低脂肪的特点，食用后能提供持久的饱腹感，从而减少食物总量的摄入，达到减肥的效果。并且燕麦含有丰富的多种维生素和矿物质，能为身体提供必要的营养支持。