岔气怎么弄才能快速好

岔气，即急性胸肋痛，是在剧烈运动如举重、跳远、攀高、跑步时，因用力过度或不当而导致胸肋部产生的疼痛。通常几分钟后会明显改善，也可通过以下方法迅速缓解：

一、腹式呼吸。将一手放于腹部，吸气时鼓肚，呼气时收腹，重复几次腹式呼吸可缓解疼痛。

二、拉伸运动。先高举双臂，进行左右摇摆运动，同时可做腰部扭转，能有效缓解疼痛。

三、轻揉患处。若右侧肋部疼痛，可用手轻柔患处减轻疼痛。

特别提示：

1.剧烈运动前要充分做好热身运动。

2.饱餐后不宜立即运动，最好在餐后半小时进行。

3.跑步时需调整呼吸节奏，使其与跑步频率相配合。

总结概况提示：岔气是常见的运动不适症状，了解其发生情况及缓解方法很重要，同时要注意做好相关运动注意事项，以减少岔气的发生和更好地应对岔气情况。