前列腺炎做哪些运动

前列腺炎患者适合进行有氧运动、盆底肌肉训练、瑜伽、太极等。

1.有氧运动

如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高身体免疫力，改善血液循环，有利于缓解前列腺炎症状。

2.盆底肌肉训练

这是一种针对前列腺炎的特殊运动，可以增强盆底肌肉的力量和协调性，缓解尿频、尿急、尿痛等症状。具体方法是收缩肛门和会阴部的肌肉，每次收缩5-10秒，然后放松，重复10-15次，每天进行3-4组。

3.瑜伽

瑜伽中的一些体式，如猫式、虎式、桥式等，可以促进盆腔血液循环，缓解前列腺炎症状。但需要注意的是，在进行瑜伽练习时，应避免过度拉伸和挤压盆腔。

4.太极

太极是一种缓慢、柔和的运动，可以调节身体的气血和脏腑功能，对前列腺炎有一定的辅助治疗作用。