有什么方法帮助降压

改善饮食、控制体重、增加运动、减少饮酒、减轻压力、遵循医嘱等方法可以帮助降压。

1.改善饮食

减少盐分、饱和脂肪和胆固醇的摄入，增加钾、钙和膳食纤维的摄入。

2.控制体重

通过健康的饮食和适当的运动来控制体重。

3.增加运动

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

4.减少饮酒

限制饮酒量，男性每天不超过2个标准饮酒单位，女性每天不超过1个标准饮酒单位。

5.减轻压力

采用放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等。

6.遵循医嘱

若已经被诊断为高血压，应在医生的指导下进行治疗，按时服药，如缬沙坦、氨氯地平等。