什么时候喝蛋白粉

什么时候喝蛋白粉？

一般来说，在锻炼后30分钟内喝蛋白粉效果最佳。因为这个时间段内，身体对蛋白质的需求较高，摄入的蛋白粉可以迅速被身体吸收，为肌肉生长提供营养。

此外，如果你是为了增加肌肉量而喝蛋白粉，还可以在睡前喝一杯。因为睡眠时身体的代谢率会降低，喝蛋白粉可以提供一定的蛋白质，帮助维持肌肉质量。

但需要注意的是，蛋白粉不能代替正常的饮食。如果你想通过喝蛋白粉来增加肌肉量，还需要保证摄入足够的蛋白质和其他营养素。同时，过量摄入蛋白粉可能会对肾脏造成负担，因此建议在专业人士的指导下使用。