哪些食物有维生素b

含有丰富的维生素B的食物包括谷物外皮、动物肝脏、肉类、蛋类、豆类等。

1.谷物外皮

比如糙米、全麦面粉等，这些食物在加工过程中保留了外皮，所以含有丰富的维生素B族。

2.动物肝脏

猪肝、鸡肝等动物肝脏是维生素B族的良好来源，特别是维生素B12的含量丰富。

3.肉类

瘦牛肉、瘦猪肉等肉类也是维生素B族的重要来源。

4.蛋类

鸡蛋中的蛋黄含有丰富的维生素B族，特别是维生素B2和维生素B12。

5.豆类

红豆、绿豆、黑豆等豆类是维生素B族的优质来源。