常熬夜多心悸胸闷气短怎么办

经常熬夜且出现心悸、胸闷、气短等症状，需要调整作息、改善生活习惯、管理压力等。

1.调整作息

尽量避免熬夜，保持充足的睡眠时间。成年人每晚的睡眠时间应在7-9小时。

2.改善生活习惯

合理饮食，均衡营养，避免摄入过多的咖啡、茶或其他刺激性饮料。适度运动，如散步、慢跑、游泳等，有利于提高身体的耐力和免疫力。

3.管理压力

长时间的压力会导致身体紧张，增加心悸、胸闷等症状的发生风险。尝试通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等来减轻压力。