坐月子吃啥下奶

产妇下奶可吃鲫鱼、猪蹄、丝瓜、芝麻、花生等食物，需注意饮食均衡和多样化，保持良好心情和充足睡眠，若乳汁不足可就医治疗。

1.鲫鱼：鲫鱼具有通乳的作用，熬制的鲫鱼汤可以增加产妇的食欲，还能起到催乳的效果。

2.猪蹄：猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，能够促进产妇的乳汁分泌，同时还能增强产妇的免疫力。

3.丝瓜：丝瓜络是一种中药材，具有通络下乳的功效，可以将丝瓜络和肉汤炖煮，能够起到催乳的作用。

4.芝麻：芝麻含有多种营养成分，其中的亚麻酸有通乳的作用，产妇分娩后可以吃一些芝麻，能够增加乳汁的分泌。

5.花生：花生具有养血止血、催乳的功效，产妇可以将花生与猪蹄、鲫鱼等食物一起炖煮，能够起到催乳的作用。

需要注意的是，产妇在坐月子期间应该注意饮食的均衡和多样化，避免食用过于油腻和刺激性的食物，同时要保持良好的心情和充足的睡眠，这样才能更好地促进乳汁的分泌。如果产妇在哺乳期出现了乳汁不足的情况，可以及时就医，在医生的指导下进行治疗。