眼睛看手机时间长了眼睛疼怎么办

长时间看手机后眼睛疼，可尝试停止使用手机、保持眼部湿润、调整屏幕亮度、定期眼部检查、控制使用时间、保持良好用眼习惯等方法，如症状持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。

1.停止使用手机，让眼睛得到充分休息。可以闭目养神、远眺或做眼保健操。

2.保持眼部湿润。可以使用人工泪液滴眼，缓解眼睛干涩、疼痛的症状。

3.调整手机屏幕亮度和对比度，使眼睛感到舒适。

4.定期进行眼部检查，尤其是本身就有眼部疾病的人群，如青光眼、白内障等。

5.控制使用手机的时间，避免长时间连续使用。

6.保持良好的用眼习惯，如保持正确的阅读距离和姿势，避免在昏暗或强烈的光线下使用手机。

需要注意的是，如果眼睛疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如视力下降、头痛等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，孕妇、儿童及老年人等特殊人群，应更加注意保护眼睛，避免长时间使用手机或其他电子设备。