维生素AD一天什么时候吃

维生素AD最佳服用时间通常为早上饭后，既能减轻肠胃负担，又利于营养吸收。维生素AD是脂溶性维生素，为人体重要营养物质之一。

一、功效方面，它可促进钙元素吸收，进而提升骨骼质量、推动生长发育，还能增强机体抵抗力、保护视力等。

1.促进钙吸收与骨骼发育：有助于维持骨骼健康。

2.增强抵抗力：对免疫系统有一定积极作用。

3.保护视力：在眼部健康方面发挥作用。

二、服用时间上，早上饭后服用较为合适，此时随食物可减少对肠胃刺激，且白天活动与太阳照射能促进对营养物质的吸收，提升药物营养价值。

平时饮食中可多吃橘子、橙子等富含维生素食物，同时要适当进行户外体育锻炼、多晒太阳，这有助于身体对维生素和钙元素的吸收。还要养成规律良好作息，保证充足睡眠时间。

总之，了解维生素AD的功效、最佳服用时间以及配合生活方式的调整，对维护身体健康具有重要意义。