孕妇吃什么钙片补钙效果好啊

孕妇补钙可选碳酸钙、乳酸钙、氯化钙，也可通过食物和晒太阳补钙，补钙应遵医嘱，不可过量。

1.碳酸钙：碳酸钙是含钙量最高的一种钙片，吸收率可达39%，可溶于胃酸，在补钙的同时还可以补充一定量的元素钙。

2.乳酸钙：乳酸钙是一种容易被人体吸收的钙剂，适合胃肠道不适或消化不良的孕妇。

3.氯化钙：氯化钙的含钙量也较高，吸收率可达27%。但氯化钙的口感较差，一般需要制成注射液使用。

除了服用钙片外，孕妇还可以通过食物来补充钙质，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。同时，适当的户外活动和晒太阳也有助于促进钙的吸收。

需要注意的是，补钙并非越多越好。如果补钙过量，可能会导致便秘、结石等问题。因此，孕妇在补钙时应遵循医生的建议，按照推荐剂量进行服用。如果有其他健康问题或特殊需求，应在医生的指导下进行补钙。