维生素b2食物和水果

维生素b2食物是乳制品、肉类、谷类等。

1、乳制品

牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是维生素B2的良好来源。

2、肉类

鸡肉、牛肉、鱼肉等肉类中也含有一定量的维生素B2。

3、谷类

全麦面包、燕麦片等谷类食物也是维生素B2的重要来源。

维生素b2水果有哈密瓜、香蕉、橙子等。

1.哈密瓜

每100克哈密瓜中含有0.14毫克的维生素B2，此外还含有丰富的维生素A和C。

2.香蕉

香蕉是一种常见的水果，每100克香蕉中含有0.04毫克的维生素B2。

3.橙子

橙子含有丰富的维生素C、维生素B6和钾等营养素，其中每100克橙子中含有0.04毫克的维生素B2。

对于一些特殊人群，如备孕及孕期女性、婴幼儿、素食者等，由于他们的维生素B2需求量可能会增加，所以需要特别注意补充维生素B2。